便秘怎么調(diào)理女性

通常導(dǎo)致便秘的原因很多，有可能是飲食不當(dāng)，也可能是缺乏運(yùn)動，以及胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便秘，如若得不到解決，不但會引起更嚴(yán)重的健康問題，還容易導(dǎo)致臉上長斑。那么，女性便秘怎么調(diào)理呢？接下來就給大家解答這個問題。

便秘怎么調(diào)理女性

1、按摩調(diào)理

可通過按摩腹部來幫助改善便秘的癥狀，可促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)而達(dá)到改善便秘的情況；可將掌心放在肚臍部位，然后按照順時針方向慢慢推揉即可。此外，便秘患者一定要補(bǔ)充足夠的水分；因為多飲水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時間，有利于改善大便干燥的癥狀，進(jìn)而改善便秘。

2、飲食調(diào)理

便秘可采用飲食療法；平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充適量維生素。同時，還可增加纖維素的攝入，因為膳食纖維可改善秘的癥狀，能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動軟化大便，幫助排便。此外，還應(yīng)避免攝入辛辣、刺激性食物，以免影響人體消化，使大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出。

3、運(yùn)動調(diào)理

便秘可采用運(yùn)動療法；因為運(yùn)動可促進(jìn)身體血液循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。此外，還可應(yīng)用開塞露，將甘油灌腸劑擠入肛門，起效幾分鐘后再去廁所排出；一般效果都很好。同時，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蘆薈膠囊，或用番瀉葉泡水喝等，都可起到緩解便秘的效果，從而利于促進(jìn)排便。

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