讓月經(jīng)量增多的方法
導(dǎo)讀1、多做運動,每天堅持三十分鐘以上的有氧運動,就可以改善月經(jīng)量少的情況;2、少吃寒涼食物,來月經(jīng)肚子疼的情況,想要改善只能在月經(jīng)期間多喝開水,可以和紅糖水泡大棗來改善血液循環(huán)的問題;3、保證充足睡眠,不要熬夜加班也不要打游戲。...
月經(jīng)過多的定義是連續(xù)數(shù)個月經(jīng)周期中月經(jīng)期出血量多,但月經(jīng)間隔時間及出血時間皆規(guī)則,無經(jīng)間出血、性交后出血、或經(jīng)血的突然增加。臨床上以出血時間與基礎(chǔ)體溫(BBT)曲線對照,將有排卵型功能失調(diào)性子宮出血分為月經(jīng)量多與經(jīng)間出血兩類。那么讓月經(jīng)量增多的方法,接下來就為大家解答這個問題。
讓月經(jīng)量增多的方法
1、多做運動
現(xiàn)在的女性朋友之所以月經(jīng)量少,是因為工作和生活中都沒有很好的運動健身,身體的血液循環(huán)不好,月經(jīng)量自然就會少,這樣不僅會肚子疼,還會讓皮膚變得粗糙和沒有光澤,所以每天堅持三十分鐘以上的有氧運動,就可以改善月經(jīng)量少的情況。
2、少吃寒涼食物
有些人總是覺得吃的涼就會讓月經(jīng)量增多其實這是錯誤的認(rèn)知,因為寒涼體質(zhì)是阻礙人體血液循環(huán)的,經(jīng)常吃涼的東西,血液就會周流不暢,經(jīng)常這樣就會造成月經(jīng)量少,而且來月經(jīng)肚子疼的情況,想要改善只能在月經(jīng)期間多喝開水,可以和紅糖水泡大棗來改善血液循環(huán)的問題。
3、保證充足睡眠
有些人因為沒有足夠的休息,結(jié)果氣血虧損,這樣的情況是最容易引起月經(jīng)量少的,所以想要月經(jīng)正常,必須要保證充足的睡眠時間,晚上不要熬夜加班也不要打游戲,睡前一杯紅糖水,是調(diào)理月經(jīng)最好的良藥。
4、多吃幫助排經(jīng)血的食物
紅豆,大棗,豬血或者羊血,還有桂圓在,這些都是能夠起到補氣養(yǎng)血作用的食物,可以在月經(jīng)來潮之前一周多吃這樣的食物,以增強體內(nèi)鐵質(zhì)的含量,這樣在來月經(jīng)的時候就能讓月經(jīng)量增多。
以上就是關(guān)于讓月經(jīng)量增多的方法的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。
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