女性出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該怎么調(diào)理
導(dǎo)讀雖然健康規(guī)律的飲食無法減輕痛經(jīng)，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。...
痛經(jīng)的出現(xiàn)會有著許多的風(fēng)險，所以也應(yīng)該引起重視，痛經(jīng)會有著反復(fù)發(fā)作的特點，如果沒有選擇正確的方法來調(diào)理，還會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況變得更加嚴(yán)重，這種情況下大部分的人也想要知道，到底怎么樣才能夠調(diào)理痛經(jīng)？要想真正達(dá)到好的改善效果，許多人也想要知道痛經(jīng)怎么調(diào)理才比較正確。
女性出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該怎么調(diào)理
飲食均衡
雖然健康規(guī)律的飲食無法減輕痛經(jīng)，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。
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