一個(gè)黃桃的熱量

　黃桃的熱量并不高。每100克黃桃中含有54大卡的熱量，屬于桃子中的一種，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有非常豐富的胡蘿卜素、番茄素、維生素c、纖維素和多種微量元素。攝入體內(nèi)之后可以有效的改善視疲勞、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，并且可以在一定程度增加飽腹感。　

　　一、黃桃的功效與作用

　　1.生津止渴

　　黃桃具有潤(rùn)喉去燥，生津止渴的功效，適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群食用。

　　2.滋陰補(bǔ)腎

　　黃桃可以起到補(bǔ)益氣血和滋陰補(bǔ)腎的功效，比較適合體質(zhì)虛弱人群食用，對(duì)于肺氣不足有氣血虧損的人群，也是有著比較好的食療功效的。

　　3.潤(rùn)腸通便

　　黃桃中含有大量的果膠和纖維素成分，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除胃腸道廢物，起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘也有一定的幫助。

　　4.美容養(yǎng)顏

　　黃桃中是有豐富的α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、維生素C和番茄黃素等抗氧化劑的，能夠有效的清除自由基，具有祛除黑斑、抗衰老的功效。

       5.減肥瘦身

　　黃桃中不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且纖維素含量也是比較高的，能使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而可以幫助減肥瘦身。

　　6.調(diào)經(jīng)

　　黃桃在起到調(diào)理氣血作用的同時(shí)，還能幫助緩解女性月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀，而且對(duì)于女性經(jīng)期時(shí)的腰痛也是有緩解作用的。

　　7.提高免疫力

　　黃桃中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素C、各種纖維素、胡蘿卜素、微量元素，經(jīng)常吃可以起到降血糖、血脂，增強(qiáng)免疫力的功效。

　　8.明目

　　黃桃中含有人體所需的纖維素和胡蘿卜素、維生素A，能夠起到滋潤(rùn)眼睛、明目的作用，是比較適合白內(nèi)障患者食用的。