冬天養(yǎng)生粥怎么做

　　冬天是養(yǎng)生的重要季節(jié)，合理的飲食可以幫助我們保持健康。其中，養(yǎng)生粥是非常受歡迎的選擇，它們一般是由各種營養(yǎng)豐富的食材組成，容易消化，那冬天養(yǎng)生粥該怎么做呢？

　　1、蔬菜雞肉粥

　　這種粥富含維生素和蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)身體的抵抗力。制作時(shí)，先把大米洗干凈，浸泡1小時(shí)，然后準(zhǔn)備胡蘿卜、雞胸肉、生菜、姜，把它們切成合適大小的塊或絲，接著把雞肉丁和姜絲腌半小時(shí)，把胡蘿卜和生菜絲加入大米中，再加入適量的水，開始煮粥，煮好之后，加入適量鹽等調(diào)味料。

　　2、木耳粥

　　木耳有潤肺生津、補(bǔ)氣止血、健腦強(qiáng)心等作用的食物。制作木耳粥的時(shí)候，把木耳浸泡半天，然后再和粳米、紅棗一起煮開，加入冰糖，熬成粥。這個(gè)粥不僅味道鮮美，而且有利于改善你的健康。

　　3、紅棗粥

　　紅棗具有滋補(bǔ)的作用，能治療虛弱、病后體虛、氣血兩虧等問題。在制作紅棗粥時(shí)，只用把紅棗和粳米一起煮熟就可以了。這粥香甜可口，它不僅可以滋養(yǎng)身體，還可以保護(hù)肝臟。

　　4、芝麻粥

　　黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，適合身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干澀、慢性便秘者飲。制作芝麻粥時(shí)，先把黑芝麻翻炒后磨成粉，每次取30g，與大米一起煮成粥即可。這個(gè)粥既能滋補(bǔ)身體，也能滋潤皮膚。

　　5、胡桃粥

　　胡桃肉有益腎補(bǔ)腦、止咳益喘的作用。在制作胡桃粥時(shí)，將胡桃仁和大米一起煮成粥。這個(gè)粥適用于冬天常見哮喘的食療，經(jīng)常吃可以預(yù)防哮喘和咳嗽的復(fù)發(fā)。

　　冬天養(yǎng)生粥是一種非常好的飲食選擇，它可以幫助我們保持健康，在冬天，可以多嘗試一些不同的養(yǎng)生粥，找到適合自己和家人的食譜。記住，只有堅(jiān)持合理的飲食，才能在寒冷的冬天保持健康和活力。