適合健康下午茶的食物

　　忙碌了一整個上午，是不是覺得有點(diǎn)小餓小困？來一頓健康又美味的下午茶，不僅能填飽你的肚子，還能讓你精神百倍。下面，我們就來盤點(diǎn)一下有那些健康下午茶的食物，能讓你在享受美味的同時，也能保持好的身材和好心情。

　　適合健康下午茶的食物

　　1.水果

　　水果就是非常好的下午茶食物，很多水果中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，又能滿足飽腹感，還能防止過度攝入熱量。

　　2.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪，也是下午茶的理想選擇。但由于堅(jiān)果的熱量較高，應(yīng)適當(dāng)控制攝入量。

　　3.低糖飲料

　　如綠茶、烏龍茶等，不僅可以補(bǔ)充水分，還有可以提神醒腦。但應(yīng)避免含有糖份的飲料，以防攝入過多熱量。

　　怎么合理的享用下午茶

　　1、選擇合適的時間

　　下午茶的最佳時間一般是在午餐后2到3小時，晚餐前2小時左右，大約是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，這樣可以避免影響正餐的食欲。

　　2、控制糖分

　　減少高糖食品的攝入，如甜點(diǎn)、糖果等，避免血糖劇烈波動。

　　3、營養(yǎng)均衡

　　健康的下午茶應(yīng)該包含蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物的食物，可以選擇堅(jiān)果、酸奶、全麥餅干或水果。

　　4、注意分量

　　下午茶應(yīng)選擇輕食，避免過量食用，以免增加額外的熱量負(fù)擔(dān)。

　　通過以上的介紹，是不是已經(jīng)對健康的下午茶有了更深入的了解了呢？那就趕緊行動起來，為自己準(zhǔn)備一頓美味的下午茶吧！