晚上餓是在消耗脂肪嗎

　　很多人在減肥時都有過晚上餓肚子的感覺，一些人認(rèn)為這是脂肪在消耗的表現(xiàn)。不懂的健康減肥的人群會熱衷于追求這種狀態(tài)來達(dá)到減肥的目的。那么，晚上感到饑餓，真的意味著身體正在燃燒脂肪嗎？接下來，我們一起來了解一下晚上肚子感到饑餓的真正影響。

　　晚上餓是在消耗脂肪嗎

　　晚上餓可能是在消耗脂肪。但是需要注意的是饑餓感的產(chǎn)生并不等同于脂肪消耗。脂肪的消耗受到時間，代謝，睡眠等因素的影響。如果只是短時間感到饑餓，那么身體可能還在消耗糖原，脂肪的消耗較少。只有當(dāng)糖原儲備耗盡且饑餓時間較長時，身體才會轉(zhuǎn)向脂肪燃燒。人體在夜間睡覺時，代謝速度降低，能量需求減少。因此，即便你在晚上感到餓，脂肪消耗的速率也相對較低。

　　晚上餓肚子的注意的事項

　　1. 短期饑餓可能導(dǎo)致暴食

　　晚上長時間不進(jìn)食，容易在第二天產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，導(dǎo)致進(jìn)食過量或選擇高熱量食物，反而不利于減肥。

　　2.影響睡眠質(zhì)量

　　饑餓感會影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量不佳。而睡眠不足會擾亂荷爾蒙平衡，影響代謝，不僅不會幫助減肥，甚至導(dǎo)致體重增加。

　　3.損失肌肉

　　長期處于饑餓狀態(tài)，尤其是在晚上，可能導(dǎo)致肌肉分解。肌肉質(zhì)量的減少會降低基礎(chǔ)代謝率，這對后期的身體管理影響特別大。肌肉的損失會讓減肥變得更加的困難。

　　晚上感到饑餓并不一定意味著你在消耗脂肪。雖然當(dāng)身體糖原耗盡后可能會動用脂肪儲備，但過度饑餓可能影響睡眠、引發(fā)暴食或?qū)е录∪饬魇А?/p>