月經(jīng)可以吃板栗嗎

　　很多女性在經(jīng)期的時(shí)候可能胃口會(huì)比較好，其中大多數(shù)的女性都愛吃板栗，因?yàn)榘謇醭云饋硖鹛鹋磁吹?，確實(shí)是很好吃的一種食物。一般的女性會(huì)將板栗作為零食食用，還有人用板栗來做菜，那么月經(jīng)期間能不能吃板栗呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　月經(jīng)可以吃板栗嗎

　　月經(jīng)期間可以適量食用板栗。板栗富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w提供能量，緩解經(jīng)期疲勞和不適感。此外，板栗中的鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期失血帶來的營(yíng)養(yǎng)損失，預(yù)防貧血。

　　經(jīng)期不宜吃五類食物

　　1、巧克力

　　巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　2、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　4、綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

　　5、乳酪類食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　建議經(jīng)期保持健康飲食和作息，勤換內(nèi)褲，避免細(xì)菌感染。