什么粥可以減肥

　　春季養(yǎng)生粥有哪些呢?春季是個喝粥養(yǎng)生的好季節(jié)，喝粥不僅可以強身健體，而且還可以減肥消脂，想要瘦身的話，不如多喝點粥，粥品是春季減肥的絕佳選擇，小編推薦8款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材!

春季八款減肥粥做法

　　1、大麥山藥粥

　　麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗干少許將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關(guān)火了。山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。

　　2、豆?jié){紅薯粥

　　大米少許、紅薯1個、黃豆適量，將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊;將泡一夜后的豆子打成漿，煮沸;加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉哦!

　　3.糙米燕麥南瓜粥

　　南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。南瓜去皮切塊，與泡過的糙米、燕麥片一起放入電壓鍋內(nèi)膽。加入適量的清水，按下煮粥鍵，煮好后可加入白糖調(diào)味。

　　4.芹菜減肥粥

　　芹菜、大米、蔥花。大米洗凈浸泡，熬煮到水沸騰。將芹菜切小段放入，待米熟之后放入蔥花、少量鹽、香油即可。

　　5.薏仁芡實蓮子粥

　　薏仁、芡實、蓮子、高粱米、紅棗。溫水洗凈食材，薏仁、芡實、蓮子、高粱米需要用水泡一泡。加入紅棗，將所有材料放入鍋中，一次性注入適量的清水。大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，熬煮至粥成。

　　6.魚肉粥

　　魚肉、大米、蔥花香菜、食鹽。魚肉洗凈去刺切成顆粒，大米洗凈浸泡。將大米倒入鍋中熬煮，等水開后放入魚肉。起鍋時放入蔥花香菜，些許食鹽。

　　7.冬瓜粥

　　冬瓜、大米、蝦米、食鹽、香油。冬瓜洗凈去皮，切成小塊；大米沖洗浸泡煮粥。等水開后放入冬瓜塊和蝦米，最后起鍋放食鹽和香油。

　　8.百合蜜瓜粥

　　大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量。百合掰開洗凈，放入鍋中，添加清水煮開后倒入大米熬粥。哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘。