白露養(yǎng)生吃什么好

　　白露養(yǎng)生吃什么好?到了白露時節(jié)，酷夏漸漸遠去天高氣爽、云淡風輕，不過白露時節(jié)雖然氣溫相對怡人，但是干燥也隨之而來。不少人因為白露的到來而出現(xiàn)鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等等，那小編下面就為大家介紹七款食譜預防疾?。?/p>

七款食譜去燥防疾病

　　1、百合蓮子銀耳羹

　　新鮮百合、蓮子、干銀耳、冰糖適量。干銀耳提前泡發(fā)，去蒂撕成小朵；蓮子去心，洗凈備用；新鮮百合洗凈，掰成小片。將銀耳、蓮子放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火慢燉約1小時，直至銀耳軟糯。加入百合片，繼續(xù)燉煮10分鐘，最后加入冰糖調味即可。百合、蓮子、銀耳均具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效，三者搭配食用，不僅能有效緩解秋燥引起的干咳、咽干等癥狀，還能美容養(yǎng)顏，使皮膚更加細膩光滑。

　　2、紅棗枸杞燉雞湯

　　土雞半只、紅棗、枸杞、姜片、鹽適量。土雞洗凈斬塊，用開水焯水去血沫，撈出瀝干；紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用。將雞塊、紅棗、枸杞、姜片一同放入燉盅內，加入適量清水。蓋上蓋子，放入蒸鍋中隔水燉煮約2小時，直至雞肉熟爛，最后加鹽調味即可。紅棗補中益氣，枸杞滋補肝腎，雞肉富含蛋白質及多種氨基酸，三者結合燉煮成湯，具有補氣養(yǎng)血、增強體質的功效，特別適合秋季體虛乏力、氣血不足的人群食用。

　　3、芝麻核桃糊

　　黑芝麻、核桃仁、糯米、冰糖適量。黑芝麻、核桃仁分別炒香，用料理機打成粉末狀；糯米提前浸泡2小時。將糯米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮至糯米軟爛。將黑芝麻粉、核桃粉加入糯米粥中，攪拌均勻，繼續(xù)煮5分鐘。最后加入冰糖調味，煮至冰糖完全融化即可。黑芝麻、核桃均為補腎佳品，具有健腦益智、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。糯米則能補中益氣，三者搭配制成的芝麻核桃糊，不僅口感香濃，還能有效改善腎虛引起的腰膝酸軟、記憶力減退等問題，是秋季滋補的佳品。

　　4、柚子蜂蜜茶

　　柚子1個、蜂蜜適量、冰糖適量。柚子洗凈，用鹽搓洗表皮去除蠟質，然后削下柚子皮，切成細絲，用鹽水浸泡去苦味。柚子肉去籽，撕成小塊備用。將柚子皮絲、柚子肉、冰糖放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火慢燉，期間需不斷攪拌以防糊鍋。燉至柚子肉軟爛、湯汁濃稠時關火，待其自然冷卻后，加入蜂蜜攪拌均勻，裝入密封罐中冷藏保存。飲用時取適量柚子茶，用溫開水沖泡即可。柚子富含維生素C及多種礦物質，具有清熱降火、潤肺止咳的功效；蜂蜜則能潤腸通便、美容養(yǎng)顏。

　　5、蓮藕排骨湯

　　蓮藕、排骨、姜片、鹽適量。蓮藕去皮切塊，排骨洗凈斬段焯水去血沫。將蓮藕、排骨、姜片一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火慢燉至排骨熟爛，加鹽調味即可。蓮藕清熱潤燥、解渴除煩，排骨富含鈣質和蛋白質，兩者搭配燉湯可滋補身體，增強免疫力。

　　6、梨汁冰糖飲

　　梨、冰糖適量。梨洗凈去皮切塊，放入榨汁機中榨取梨汁。將梨汁倒入鍋中，加入適量冰糖，小火加熱至冰糖融化即可。梨性涼，能夠潤肺生津，有助于緩解口干咳嗽等癥狀。梨汁冰糖飲更是秋季潤燥的佳品。

　　7、綠豆百合粥

　　綠豆、百合、大米、冰糖適量。綠豆提前浸泡幾小時，百合洗凈備用。將綠豆、大米、百合一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火慢煮至粥稠，加冰糖調味即可。綠豆清熱解毒、利尿消腫；百合潤肺止咳。兩者搭配煮粥可清熱去火、潤肺止咳，適合秋季食用。