春季如何養(yǎng)胃? 做到四件事胃部更健康

　　隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然開(kāi)始煥發(fā)新的生機(jī)。然而，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，春天卻是一個(gè)胃部不適的高發(fā)季節(jié)。為什么會(huì)一到春天胃就不舒服呢？我們又該如何改善脾胃功能，迎接春天的到來(lái)呢？

　　春季胃易出現(xiàn)不適的原因

　　1.春季氣溫逐漸升高，濕度也隨之增加，濕熱的環(huán)境容易影響人體的脾胃功能。

　　2.春季是各種細(xì)菌、病毒活躍的時(shí)期，因此一旦日常飲食、生活中沒(méi)有注意，就很痛容易出現(xiàn)胃腸道感染的情況，引發(fā)胃部的不適。

　　3.春季是生長(zhǎng)的結(jié)節(jié)，我們的新陳代謝也會(huì)隨之加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，如果此時(shí)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整飲食，也容易導(dǎo)致脾胃功能的失調(diào)。

　　春季如何養(yǎng)胃

　　一、注重胃部保暖

　　在夏季及初秋，盡管天氣較為溫暖，但忽視蓋被子可能導(dǎo)致胃部受涼，進(jìn)而影響其正常功能。

　　做好胃部保暖工作至關(guān)重要，以防寒冷刺激影響消化能力，確保胃部健康運(yùn)作。

　　二、合理控制飲食

　　面對(duì)美食誘惑，控制食量尤為重要。過(guò)量進(jìn)食會(huì)使胃部過(guò)度擴(kuò)張，增加其負(fù)擔(dān)，尤其是頻繁食用夜宵，會(huì)擾亂胃部休息，導(dǎo)致其超負(fù)荷工作，對(duì)胃部健康構(gòu)成威脅。

　　養(yǎng)胃需注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食及夜宵習(xí)慣。

　　三、謹(jǐn)慎避免藥物刺激

　　藥物常伴有一定的副作用，對(duì)胃部尤為明顯。在用藥時(shí)需格外謹(jǐn)慎，避免選擇對(duì)食道和腸黏膜有刺激性的藥物，以減少腸道后遺癥的發(fā)生。

　　盡可能選擇中成藥，并在飯后服用，以最大程度地保護(hù)腸胃免受藥物刺激。

　　四、堅(jiān)持按時(shí)吃早餐

　　忽視早餐是許多人的不良習(xí)慣，但長(zhǎng)期如此對(duì)胃部傷害極大，易誘發(fā)各類胃部疾病。經(jīng)過(guò)一夜的消化活動(dòng)，胃部處于空腹?fàn)顟B(tài)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致其內(nèi)部摩擦增加，從而受損。

　　養(yǎng)胃需從按時(shí)吃早餐做起，并注重食物的選擇，如山藥、紅薯、全麥面包、木耳、銀耳等，均是有益于腸胃健康的食物。

　　日常養(yǎng)胃注意事項(xiàng)

　　1.三餐定時(shí)定量，選擇容易消化的食物，避免堅(jiān)硬、生冷的食物，切勿過(guò)飽，少吃零食宵夜，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　2.進(jìn)餐時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，既有助于消化，又能減輕胃的負(fù)擔(dān)，減少胃黏膜的損傷。

　　3.慢性胃病患者需忌煙酒、辛辣煎炸刺激食物，盡量避免進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)酸、過(guò)冷及熏烤的食物，減少對(duì)胃的不良刺激。

　　4.胃酸過(guò)多者應(yīng)忌食過(guò)甜、過(guò)酸的食物，如紅薯、番茄及過(guò)酸的水果等；容易胃脹的患者應(yīng)盡量少吃容易脹氣的食物，如土豆、紅薯、豆制品、芋頭、米粉等。

　　文章的最后，我們提醒大家，如果春季胃部不適出現(xiàn)持續(xù)加重或反復(fù)發(fā)作，一定要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。