上班族熬夜后如何恢復(fù) 溫柔對(duì)待皮膚

白領(lǐng)熬夜后如何恢復(fù)

熬夜是白領(lǐng)們經(jīng)常遇到的事兒，工作量大的時(shí)候，熬夜更是家常便飯，那么熬夜后如何恢復(fù)呢？

什么是熬夜綜合癥？

白領(lǐng)平常工作較多，熬夜很常見(jiàn)，為了緩解工作壓力，偶爾還會(huì)靠夜生活來(lái)緩解疲勞，但這使得一些上班族逐漸形成了晚睡的習(xí)慣，甚至熬夜。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。這就是熬夜綜合癥，熬夜綜合癥是上班族很常見(jiàn)的職業(yè)病。

上班族熬夜后如何恢復(fù)？

1、預(yù)先補(bǔ)眠

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時(shí)，晚上的睡眠需求就會(huì)變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒(méi)有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡，可能也無(wú)法真正提神。如果熬夜工作到一半覺(jué)得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會(huì)很有幫助，因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。