怎樣練氣功 三種方法教你正確練習(xí)

氣功是我國歷史悠久的鍛煉方式之一，也是現(xiàn)代很多人喜歡的健身方式之一，當(dāng)今很多朋友都會(huì)選擇氣功的鍛煉方式，那么入門時(shí)該如何正確的練習(xí)氣功呢？接下來就來為您介紹氣功的正確練習(xí)方法。

一、返照玄關(guān)竅：

玄關(guān)一竅在兩眼之間， 連于上丹性宮， 返照于此， 可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)（即玄關(guān)）一閃。能夠使陽氣上升， 驅(qū)逐陰氣， 頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中， 這樣也能夠凝神止念。

二、停閉深呼吸：

吸氣和呼氣時(shí)盡力吸滿或呼盡， 但不要過于用力。在吸或呼氣后， 略作停閉， 再行吸氣或呼氣。這樣， 由于深長的腹式呼吸對(duì)大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念， 昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類的現(xiàn)象， 雖然不嚴(yán)重， 但患者很不舒服， 所以還是必須注意。糾正的方法是：

1.單指點(diǎn)叩膻中穴3-5分鐘， 再順逆點(diǎn)轉(zhuǎn)3圈。

2.用上法點(diǎn)涌泉穴。

3.練功時(shí)應(yīng)注意上體正直以及胸腰背部的放松。

4.呼吸不要過猛過急。

三、強(qiáng)烈控制法：

雙眼睜開，眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習(xí)，效果尤其顯著。