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冬季練瑜伽的好處

2020-04-10  來源:彩牛養(yǎng)生    

導(dǎo)讀冬季容易感覺手腳冰冷,這主要是因?yàn)榱馨徒Y(jié)循環(huán)不暢,肢體的末端得不到足夠的血液補(bǔ)充。練瑜伽能疏通淋巴,促進(jìn)血液循環(huán),從而達(dá)到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來,還有其他的好處。下面我們就來看看。...

冬季容易感覺手腳冰冷,這主要是因?yàn)榱馨徒Y(jié)循環(huán)不暢,肢體的末端得不到足夠的血液補(bǔ)充。練瑜伽能疏通淋巴,促進(jìn)血液循環(huán),從而達(dá)到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來,還有其他的好處。下面我們就來看看。

冬季練瑜伽的好處

冬季練瑜伽的好處

1.有助預(yù)防疾病

瑜伽有利于調(diào)節(jié)分泌,強(qiáng)化神經(jīng),有助預(yù)防慢性疾病。對(duì)于女性來說,生理期做一些瑜伽動(dòng)作還能緩解痛經(jīng)。

2.增強(qiáng)體質(zhì)

堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí),增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,提高身體的抵抗力,增強(qiáng)心肺功能,減少疾病發(fā)生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。

冬季練瑜伽的好處

3.雕塑體型

瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠消耗熱量,并且瑜伽包含豐富的拉伸運(yùn)動(dòng),能夠充分伸展肌肉,讓肢體變得均勻纖細(xì)。

4.消除緊張和疲勞

面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們承受強(qiáng)大壓力。瑜伽講究呼吸,當(dāng)你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時(shí)候,你會(huì)和身體親密接觸。慢慢地就會(huì)放下所有的壓力。

冬季練瑜伽的好處

5.防止骨質(zhì)疏松

冬季在室外練瑜伽,有助于增強(qiáng)接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對(duì)人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收,有助于骨骼的健康。

6.抗寒

練瑜伽還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏,準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境,提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季練習(xí)瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍。

相信大家看完上文的介紹后,對(duì)冬季練瑜伽的好處已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了,希望今天的分享可以幫助到大家。

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