老年人貧血吃什么補血最快最有效

老年人出現(xiàn)貧血情況主要是由于年紀(jì)不斷增長，體內(nèi)的胃液分泌及消化酶活力不斷下降，腸胃的消化吸收功能也隨之出現(xiàn)下降情況，身體對鐵元素的攝取不足，從而導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的出現(xiàn)。老年人貧血主要是缺鐵性貧血，需要從食物中攝入充足的鐵質(zhì)，那么老年人貧血吃什么補血最快最有效呢？一起來了解一下吧。

老年人貧血吃什么補血最快最有效

1.豬血

豬血中含有大量的鐵，鐵是人體造血必備的原料，并且豬血中的鐵質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的鐵，非常容易被人體吸收和利用，老年人每天吃20克豬血就可以滿足對鐵的需要，另外，豬血有清除污垢的作用，可以清腸通便。

2.含豐富蛋白質(zhì)的食物

貧血老年人在日常生活中應(yīng)該多攝取如牛奶，瘦肉，魚類，蛋類及豆制品含有豐富蛋白質(zhì)的食物，以保證更好的和鐵質(zhì)形成血紅蛋白，這樣人體血液循環(huán)才能恢復(fù)正常。

3.菠菜

菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如類胡蘿卜素、維生素c、維生素k、礦物質(zhì)和輔酶等，既可以滿足貧血老人對鐵的需要，同時還對身體補充了足夠的其他營養(yǎng)。

4.含銅豐富的食物

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人貧血的時候，身體還會出現(xiàn)缺銅的情況，銅元素能有效促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，也是人體正常運轉(zhuǎn)所不可或缺的一種微量元素，銅元素能很好的參與到血紅的合作中。含銅豐富的食物包括核桃，花生米，松子，龍蝦，牡蠣，動物肝腎心等。

5.蓮藕

蓮藕含鐵量非常高，常吃一些可以預(yù)防缺鐵性貧血，蓮藕中還含有大量的維生素c和膳食纖維，對老年人潤腸通便和促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收具有非常棒的效果，老年人經(jīng)常吃一些鮮藕具有非常不錯的調(diào)中開胃、補血益髓的功效。

看完上文的介紹后，相信大家對老年人貧血吃什么補血最快最有效已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。