常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

吃什么可以增強免疫力增加抵抗力

2023-03-10 1599次瀏覽

病情描述:

媽媽抵抗力比較低,經(jīng)常感冒而且怕冷,請問醫(yī)生吃什么可以增強免疫力?增加抵抗力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要想增強免疫力并增加抵抗力,最重要的就是要多吃一些富含維生素的食物。特別是要多吃維生素A、維生素C和維生素E的食物。這些維生素都能夠幫助增強免疫力,并降低患上感冒、流感等傳染病的幾率。

另外,你也應該多吃高蛋白質(zhì)食物,比如魚、肉、蛋等,這些食物中富含胸腺素,能夠促進免疫細胞的分化和凋亡,從而增強機體的抵抗力。

此外,多多食用富含膳食纖維的食物,如水果、蔬菜、全麥食品等,可以有效的改善腸道菌群,增強腸道屏障的功能,從而增強機體的抗感染能力。

最后,不要忘了均衡的飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃加工食品和辛辣麻辣的食物。每日吃一些低脂的乳制品,并且注意獲取充足的休息,這些都能夠促進機體健康,增強免疫力和抵抗力。

2023-03-10 14:02

專家科普視頻推薦精選問答