常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

吃什么能增加免疫力

2023-03-10 1083次瀏覽

病情描述:

表姐免疫力低下,總是感冒,想問(wèn)一下吃什么東西可以增強(qiáng)免疫力呢?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


免疫力是人體抵御病毒、細(xì)菌、寄生蟲和其他外來(lái)入侵物質(zhì)的重要武器,它是人體驅(qū)除外侵物質(zhì)最重要的防線。增強(qiáng)免疫力非常重要,可以有效預(yù)防和治療疾病,并維持健康。

1、飲食調(diào)節(jié):合理飲食是增加免疫力的基本要求,其中應(yīng)該適量攝入一些維生素和礦物質(zhì),比如,維生素A,C,E及鋅、鐵、鈣、硒等,以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能;也應(yīng)多吃一些抗氧化的蔬果,比如蘋果、草莓、橙子等;

2、鍛煉身體:身體鍛煉也可以增強(qiáng)免疫力。適量的體育鍛煉,可以幫助調(diào)節(jié)機(jī)體的多種新陳代謝,提高機(jī)體適應(yīng)能力;

3、保持心態(tài):過(guò)度的焦慮和緊張可以使免疫力低下,所以要維持正確的心態(tài),保持情緒的平衡;

4、適度休息:保持良好的生活習(xí)慣,充足的睡眠、恰當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭嵘庖吡Γ?br>
此外,多攝入野生動(dòng)物、紅色海鮮、新鮮植物等海洋產(chǎn)物,也可以增加機(jī)體的免疫能力。

2023-03-10 17:16

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答