怎么提高人體免疫力

1、每天都要保證充足的睡眠，不僅讓身體充滿活力，也有助于增強(qiáng)抗病能力。

2、多吃含有大量維生素C的水果和蔬菜，例如橙子，芹菜，西紅柿，西蘭花，獼猴桃等，維生素C可以提高免疫力，減少發(fā)病率。

3、多吃含有大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，包括牛肉，海魚，豆類，雞蛋，芝麻等，營養(yǎng)全面的飲食可以改善機(jī)體的免疫力。

4、參加運(yùn)動(dòng)或者每天跑步有助于強(qiáng)身健體，加強(qiáng)肌肉體能，從而提高人體免疫力。

5、堅(jiān)持合理攝入維生素D，可通過多曬陽光或者食用乳制品來補(bǔ)充。維生素D能夠激活免疫系統(tǒng)，增加抗病能力。

6、多喝水，保持體內(nèi)水分供應(yīng)的充足，幫助身體排除毒素和有害物質(zhì)，同時(shí)也有助于促進(jìn)免疫力。