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什么提高免疫力

2023-03-14 1021次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我想了解一下什么提高免疫力?最近我老是生病,發(fā)燒,咳嗽,乏力,食欲不振的癥狀,聽說這是免疫力低下的表現(xiàn),想來提高自己的免疫力。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


要提高免疫力,首先要有健康的飲食習(xí)慣,食用富含維生素、蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)的食物是有利于增強(qiáng)免疫力的非常重要的。因此,每天吃新鮮的蔬菜和水果,谷物,魚、肉等會(huì)有助于增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力。

同時(shí),要多運(yùn)動(dòng),有助于改善自身的血液循環(huán),提高身體的免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳和騎自行車都能增強(qiáng)肌肉力量和心肺功能,加強(qiáng)身體的抗疾病能力。

此外,要注意日常保健,盡可能多飲水,及時(shí)補(bǔ)充睡眠,保持樂觀、開朗的心態(tài),切忌長時(shí)間熬夜和勞累,以免讓身體疲勞過度,減弱免疫力。

總之,健康的飲食結(jié)構(gòu),經(jīng)常運(yùn)動(dòng),注意日常保健,是提高免疫力的有效方式。

2023-03-14 10:23

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