怎樣預(yù)防膽結(jié)石

預(yù)防膽結(jié)石可以從健康飲食、保持運(yùn)動(dòng)、控制體重、定時(shí)進(jìn)食、保持心情舒暢、定期體檢這幾個(gè)方面進(jìn)行。保持膳食多樣化，避免攝入過多的高脂肪、高糖、高膽固醇食物。多吃富含維生素A和C的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物，有助于清膽利濕、溶解結(jié)石。同時(shí)，遵循早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的飲食原則。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、游泳等，以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少膽管內(nèi)膽汁的淤積，有利于食物的消化吸收。避免肥胖和快速減肥，因?yàn)轶w重過重或快速減肥都會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平波動(dòng)，進(jìn)而增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。保持規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食，以減輕膽囊的負(fù)擔(dān)。避免長(zhǎng)期精神緊張和焦慮，以免影響肝臟的正常分泌。如果懷疑自己有結(jié)石，可以用B超來檢查膽囊內(nèi)有沒有石頭，膽囊壁和膽管有沒有增厚。遵循以上建議，可以有效預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。