腿抽筋怎么快速緩解

當(dāng)遇到腿抽筋時(shí)，以下方法可以幫助快速緩解：1、伸展按摩：對于小腿后方的肌肉抽筋，可以雙手扳腳掌使腳踝上翹，并盡量伸直膝關(guān)節(jié)。對于小腿前方的肌肉抽筋，應(yīng)壓住腿，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。2、熱敷與冷敷：溫?zé)崦砘驘崴茉〕榻畈课?，可緩解肌肉痙攣。也可采用冷毛巾冷敷并輕柔按摩痙攣部位，改善肌肉供血。4、反向扳動(dòng)：若是腳趾抽筋，朝抽筋的反方向緩慢扳動(dòng)腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上。若以上方法不能緩解或抽筋頻繁發(fā)生，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。