散光自己怎么恢復

散光是一種視力障礙，通常無法通過自我療法完全恢復，但以下方法可以幫助緩解和管理散光癥狀：1.眼保健操：每天堅持做眼保健操，如閉眼后眼珠上下左右轉動，輕輕按摩眼周，有助于舒緩眼睛疲勞。2.正確用眼：避免長時間近距離用眼，如長時間看手機、電腦等電子產品，用眼時保持正確姿勢和一定距離。3.遠離電子產品：減少使用電子產品的時間，多參與戶外活動，讓眼睛得到放松和休息。4.飲食調理：多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子和堅果等，幫助眼睛維持正常功能。5.配戴眼鏡：如果散光已經影響日常視物，應及時配戴合適的眼鏡進行矯正。