孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

妊娠期孕婦鈣的需求比普通人高25%，因?yàn)樘汗趋佬纬尚枰}，如果孕期鈣不足會(huì)導(dǎo)致母體手足抽搐，甚至母體會(huì)出現(xiàn)骨軟化癥，此外，孕期缺鈣會(huì)造成新生兒先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病等。那么，孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧。

孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)鈣并非越多越好　

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年10月頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》首次將孕婦日平均攝入鈣的最高限量定為2000毫克。當(dāng)攝入量超過此量而再增加時(shí)，損害健康的危險(xiǎn)性隨之增大，比如增加腎結(jié)石、奶堿綜合征、便秘等發(fā)生的危險(xiǎn)，同時(shí)，也會(huì)影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。

2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛

孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對(duì)胎兒有害。

3、少量多次補(bǔ)鈣

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。 

4、避免與草酸同食

含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣質(zhì)吸收。此外，吃完鈣片不要馬上飲茶，因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)影響鈣的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。

5、不能空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

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