當(dāng)前位置: > 科普視頻 > 正文
1、戒煙:吸煙是對健康危害最大的不良生活方式,必須堅決戒煙,拒絕二手煙的傷害。
2、限酒:盡量不喝酒。
3、減肥:超重、肥胖者要減肥,因為有些癌癥是與超重、肥胖有關(guān)的,像乳腺癌、子宮癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌等。
4、運動:建議每工作1小時,起來活動5分鐘,每天活動30分鐘,每周至少運動150分鐘。
5、避免過度勞累、熬夜:建議成年人保證每天睡眠6-8小時,不要晚于12點,要關(guān)燈。
6、合理飲食:均衡飲食,遠(yuǎn)離垃圾食品;多吃新鮮蔬菜水果,每天至少5種以上不同的蔬菜水果;肉類適量,像魚肉等白肉為主,少吃豬牛羊等紅肉;飲食規(guī)律,不暴飲暴食,杜絕不吃早餐;不以飲料代替水;盡量分餐,以減少或避免乙肝病毒、幽門螺旋桿菌等的傳染。
7、避免不安全的性行為,以避免人乳頭瘤病毒的傳播。8、學(xué)會心理減壓:長期焦慮會增加患癌風(fēng)險。
標(biāo)簽: