女人35歲后需要補充什么

　　一般情況下，女人35歲后通常需要補充葉酸、維生素D、維生素E等物質(zhì)。具體分析如下：

　　1、葉酸

　　女人在35歲之后，很容易出現(xiàn)貧血、手腳冰冷等癥狀，適當補充葉酸能夠有效地預(yù)防貧血和改善手腳冰冷的癥狀。

　　2、維生素D

　　35歲之后機體會逐漸地老化，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，補充維生素D可以避免鈣流失過多，可減少患骨質(zhì)疏松的概率，含有維生素D的食物有魚、雞蛋、豆?jié){等。

　　3、維生素E

　　女人到一定年齡之后，需要補充維生素E，可以幫助抗氧化，減緩皮膚衰老，常見的維生素E食物有卷心菜、萵筍、花菜等。

　　另外，還可以補充維生素C。建議日常保證營養(yǎng)均衡，同時增加體育鍛煉，增強體質(zhì)。