促進(jìn)深度睡眠的食物有哪些

2023-04-23來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀一般情況下，沒有促進(jìn)深度睡眠的食物的說法，但可以通過避免飲用容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品、晚餐避免吃太多、睡前不要過于興奮等方式來促進(jìn)深度睡眠。較高質(zhì)量的深度睡眠可以幫助人體清除疲勞，如果有嚴(yán)重的睡眠障礙，建議患者及時就醫(yī)。...

一般情況下，沒有促進(jìn)深度睡眠的食物的說法，但可以通過避免飲用容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品、晚餐避免吃太多、睡前不要過于興奮等方式來促進(jìn)深度睡眠，具體內(nèi)容如下：

1、避免飲用容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品：深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，但可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。睡覺之前盡量避免飲用咖啡、濃茶、巧克力等飲品，盡量不要吃奶油，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，進(jìn)而影響深度睡眠。

2、晚餐避免吃太多：晚餐時盡量避免吃大量的高蛋白、高脂肪的食物，七八分飽為宜，盡量不要吃宵夜，因為這些食物如果在睡前沒有被消化，那么睡眠后可能會影響深度睡眠。

3、睡前不要過于興奮：睡前1-2小時內(nèi)不要做過于劇烈的運(yùn)動，也不要進(jìn)行過于激烈的談話和活動，放松心情，保持心緒平和，有利于深度睡眠的延長。

較高質(zhì)量的深度睡眠可以幫助人體清除疲勞，但食物對于深度睡眠幾乎沒有作用，如果有嚴(yán)重的睡眠障礙，建議患者及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦