長期吃藜麥的危害有哪些

　　一般情況下，長期吃藜麥的危害有體重增加、胃腸道不適、微量元素損失、氟中毒、過敏。具體分析如下：

　　1、體重增加

　　藜麥是一種相對高熱量的食物，特別是與其他谷物相比。過量攝入藜麥可能導(dǎo)致熱量過剩和體重增加。

　　2、胃腸道不適

　　藜麥屬于雜糧，長期吃，可能導(dǎo)致膳食纖維堆積過多，影響身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，還可能會增加腸內(nèi)的消化負擔(dān)，導(dǎo)致食用者出現(xiàn)腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀。

　　3、微量元素損失

　　藜麥富含鎂元素、鉀元素，如果長期食用，可能會使人體內(nèi)鎂元素和鉀元素的含量明顯上升，導(dǎo)致和體內(nèi)鈣元素、鈉元素的比例失衡，對人體健康帶來不利影響。

　　4、氟中毒

　　某些藜麥品種中可能富含氟化物。當(dāng)長期攝入富含氟化物的食物時，有可能導(dǎo)致氟中毒的風(fēng)險。

　　5、過敏

　　某些人可能對藜麥過敏，會出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難、消化不良等不適癥狀。

　　為避免對身體造成損傷，食用藜麥時注意適量，避免食用過多，對身體健康造成影響。