頸椎不舒服怎么緩解

根據(jù)有效的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在的頸椎病已經(jīng)越來(lái)越年輕化了，主要是因?yàn)槿缃裼泻芏嗄贻p人因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，因此較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)受到頸椎病的困擾，如果頸椎出現(xiàn)問題之后，對(duì)于個(gè)人的健康也會(huì)產(chǎn)生影響。那么，頸椎不舒服怎么緩解呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問題。

頸椎不舒服怎么緩解

1、枕頭適宜

枕頭的寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過于柔軟。頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢(shì)會(huì)讓機(jī)體失衡而且血液循環(huán)不流暢，從而對(duì)筋骨帶來(lái)?yè)p傷，平時(shí)要掌握正確的坐姿和站姿。

2、注意保暖

平時(shí)上下班時(shí)要帶上圍脖或者穿高領(lǐng)的衣服，若是受寒的話應(yīng)及時(shí)喝一碗紅糖生姜湯，可以祛除體內(nèi)寒氣。另外要掌握正確的坐姿，每工作一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，也可以做頸椎操，具體的方法是端正坐在凳子上，然后全身保持不動(dòng)，只是讓頭部做左右前后上下運(yùn)動(dòng)。

3、頸椎按摩

可以使用兩個(gè)大拇指對(duì)頸后面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放松。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸后來(lái)回摩擦50次，一定要注意動(dòng)作的輕柔。除此之外也應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽游泳或者打球等。

4、藥物治療

常用的有非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如芬必得可以有效的緩解局部的炎癥反應(yīng)，減輕局部的不適，還可以進(jìn)行活血化瘀的治療促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有利于炎癥消散以及局部代謝產(chǎn)物的排泄，常用的口服藥物包括根痛平顆粒、通絡(luò)開痹片等。

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