運動損傷怎么辦

　　在日常運動中，尤其是劇烈運動，運動損傷是很常見的。那么運動損傷該怎么辦呢？常見的處理方式都有哪些？

　　1.擦傷

　　擦傷千萬不要直接貼上創(chuàng)可貼，正確處理方法是：先用生理鹽水沖洗傷口，再用75%的酒精棉球從傷口處向外周涂抹酒精處理傷口。

　　2.扭傷

　　扭傷嚴禁立即按摩、熱敷，應該立即停止運動，24小時內用冰袋冷敷受傷部位。受傷24小時后，根據(jù)受傷情況選擇外敷、按摩、熱敷的方法，并及早進行扭傷關節(jié)功能的恢復性鍛煉。

　　3.抽筋（肌肉痙攣）

　　手指、手掌抽筋：手握成拳，用力張開，反復循環(huán)，并用力向手背側擺動手掌。

　　小腿抽筋：將腳板向身體方向牽拉，同時伸直膝關節(jié)，有助于緩解肌肉痙攣。同時輕輕拍打或揉捏小腿肚，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。

　　大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，使它與身體成90度，然后用雙手抱著小腿，用力把它貼在腿上，并做震蕩動作，隨機向前甚至，反復循環(huán)。

　　4.肌肉拉傷

　　肌肉拉傷嚴禁立即用熱水浸泡拉傷的肌肉，應該在24小時內用冰袋冷敷，24小時后，用鹽水熱敷、按摩或者貼藥膏。肌肉拉傷的恢復周期較長，需要堅持做有助于傷口恢復的相關鍛煉。

　　5.脫臼

　　脫臼一定不能揉搓受傷部位，如果受傷部位在髖部，應立即躺在軟臥上，然后馬上前往正規(guī)醫(yī)院進行治療。

　　6.骨折

　　骨折后應立即停止運動，避免進一步加重損傷，然后利用身邊的硬木板、樹枝、繃帶等物品對骨折部位進行臨時固定包扎，以維持骨折部位的穩(wěn)定性，防止損傷進一步加重。如果有出血現(xiàn)象，還需進行按壓止血。建議盡快前往就近的醫(yī)院進行治療，恢復健康。

　　生命在于運動，但是在運動中出現(xiàn)磕磕碰碰也在所難免，學會正確處理傷口才能減輕傷害，盡早恢復健康。