豐胸健身操七招式 幫你打造性感上圍

　　豐胸的健身操有哪些?胸部是女人展現(xiàn)魅力的重要部位，是女人靚麗的風景線，擁有緊致豐滿的胸部是很多女人引以為豪的事情。那么該如何打造豐滿胸部呢?今天這里給大家介紹7步美胸健身操，讓你更自信，一起來學學吧。

       豐胸健身操 

　　豐胸操第一節(jié)

　　仰臥，用雙手對乳房進行按摩，先橫向、縱向進行，然后再托住乳房的下部向上進行推摩，手的運動線路應是“之”字型，不要是“一”字型。

　　豐胸操第二節(jié)

　　自然仰臥于地板上，去掉枕頭，頭和臂部不離開床板，向上做挺胸動作并停留片刻。重復做20次。

　　豐胸操第三節(jié)

　　仰臥，不要枕頭，雙手臂放于臂旁，向頭的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。雙手同時伸拉20遍，然后雙手交替伸拉，每側(cè)不少于15遍。

　　豐胸操第四節(jié)

　　仰臥去枕，雙手臂伸直，與床面成90度角。兩掌心相對，雙臂同時做擴胸運動。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。

　　豐胸操第五節(jié)

　　向左側(cè)臥，右臂伸直，與床成水平，向外上(天花板方向)做擴胸運動，做20遍，然后再向右側(cè)臥，用左手進行。

　　豐胸操第六節(jié)

　　雙膝跪在床上，手臂伸直撐床。向下做屈臂動作，一直彎曲到下頦和胸著地為止。屈臂時，注意不要使臂部向后引，而應把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。

　　豐胸操第七節(jié)

　　雙膝著床，小腿后抬，兩腳交叉，兩臂垂直撐床。屈臂俯撐，腹部收緊，雙腳不動，頭勿下垂，臂部、背部與頸部成一直線，然后復原，共做10遍。

　　吃什么食物可以豐胸

　　1.木瓜：木瓜是所有豐胸食物中效果最好的，所以，想要豐胸的女性朋友們可以多吃木瓜。木瓜中的木瓜醇素能很好地促進胸部發(fā)育，但是，木瓜中的木瓜堿物質(zhì)也比較多，過量攝取容易引起腹痛哦！

　　2.花生：花生的營養(yǎng)價值也非常高，也是一種很不錯的豐胸食物?；ㄉ懈缓疽约熬S生素，能促進卵巢發(fā)育以及刺激雌激素分泌，從而促進胸部的發(fā)育和生長。不過，花生的熱量也很高，也會導致發(fā)胖哦。

　　3.紅棗：紅棗中有著豐富的維生素C和維生素E，對于刺激胸部發(fā)育也有著很好的作用，還有利于保持胸型。并且，紅棗也是女性美容養(yǎng)顏補充氣血的好東西，可以多吃一點。

　　4.豬皮：豬皮的脂肪，蛋白質(zhì)都是很高的，并且還富含膠原蛋白。多吃豬皮能讓皮膚變好，并且對于豐胸方面也很有好處哦！多吃豬皮和木瓜這樣的豐胸食物，加上合理的豐胸運動，堅持一段時間這樣做，相信你會看到效果。