怎樣緩解眼睛疲勞,六種護(hù)眼方上班族必備

1.用電腦時間不要太長：

每一小時，應(yīng)該休息十分鐘，在辦公室里走走，調(diào)戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2.維持良好的用眼習(xí)慣：

我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操：

眼保健操并不是學(xué)生的專利，辦公室的白領(lǐng)們也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?。不過注意最好保持皮膚的濕潤，噴一點(diǎn)保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

4.加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動：

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利眼的健康。

5.平?？梢院纫恍┣鍩峤舛荆?/strong>

清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范眼病發(fā)生。

6.平常感覺眼睛累時：

可以閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力，20秒左右就停止。