憋尿的壞處有哪些

　　每到節(jié)假日，火車(chē)票總是特別難買(mǎi)，好不容易買(mǎi)到了一張票，上車(chē)之后又會(huì)發(fā)現(xiàn)車(chē)廂里人滿為患。有些人買(mǎi)的是站票，擠在人群中間就更難受了。如果在火車(chē)行進(jìn)中感到尿急，就更能體會(huì)到擠火車(chē)的不便。長(zhǎng)時(shí)間憋尿很容易憋出尿路問(wèn)題，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路不適癥狀。

　　憋尿的壞處有哪些

　　1、尿路感染：長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有害物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，同時(shí)憋尿?qū)е掳螂酌洿?，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低。因此，?xì)菌就會(huì)乘虛而入，大肆生長(zhǎng)繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。

　　2、腎盂腎炎：憋尿時(shí)膀胱內(nèi)壓力增高，使細(xì)菌易于沿輸尿管上行引起腎盂腎炎。

　　3、前列腺炎：有研究表明，男性前列腺炎的其中一個(gè)主要病因，就是泌尿系的細(xì)菌通過(guò)前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列腺炎。

　　4、誘發(fā)心腦血管意外：對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人來(lái)說(shuō)，憋尿可能會(huì)引起血壓增高，甚至造成心腦血管意外，如心肌梗塞、腦出血等。

　　5、損傷膀胱功能：控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會(huì)使神經(jīng)缺血或過(guò)度脹扯而受損，造成以后小便疼痛、尿頻或尿不干凈等后遺癥。如果神經(jīng)受損嚴(yán)重，膀胱括約肌無(wú)力，甚至?xí)斐膳挪怀鲂”愕暮蠊?/p>

　　6、引起尿潴留：膀胱長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度充盈，膀胱壁壓力的增大導(dǎo)致控制膀胱收縮的神經(jīng)和逼尿肌受損，出現(xiàn)小便點(diǎn)滴難出，即尿潴留。由于老年人逼尿肌功能減弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以老年人更易發(fā)病。

　　哪些食物利尿

　　1、西瓜：西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，不僅解渴，還具有很強(qiáng)的利尿作用。它含有豐富的水分和維生素C，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕水腫癥狀。

　　2、檸檬：富含維生素C和檸檬酸，具有很強(qiáng)的利尿作用，可以促進(jìn)尿液的排出，減輕水腫?？梢灾苯忧衅菟嬘?，或者加入蜂蜜等調(diào)味。

　　3、葡萄：含有豐富的水分和多種礦物質(zhì)，具有利尿消腫的作用。同時(shí)，葡萄還富含抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。但糖尿病患者應(yīng)適量食用。

　　4、西紅柿：富含維生素C和纖維，具有利尿作用，可以幫助排除體內(nèi)的廢物和多余的水分。此外，西紅柿還含有番茄紅素，具有抗氧化和抗炎作用。

　　5、獼猴桃：含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和利尿消腫。但脾胃虛寒者應(yīng)適量食用。

　　6、冬瓜：是利尿消腫效果最好的蔬菜之一。它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如氨基酸、冬瓜多糖等，有助于消腫利尿。冬瓜煮湯的效果最佳。

　　7、黃瓜：低熱量、高纖維，含有豐富的水分和礦物質(zhì)。它含有酮酸這種物質(zhì)，可以促進(jìn)尿液的排出，從而減輕水腫?？梢陨?、涼拌或炒菜等多種方式食用。

　　8、芹菜：富含膳食纖維和水分，含有芹菜堿這種可以利尿減輕水腫的物質(zhì)。它有助于排除體內(nèi)的廢物和多余的水分。

　　9、菠菜：不僅富含鐵質(zhì)和維生素C，還含有硝酸鹽這種物質(zhì)，可以促進(jìn)體內(nèi)水分的排泄，減輕水腫癥狀。

　　10、苦瓜：具有利尿消腫的作用，同時(shí)還可以調(diào)理脾經(jīng)、改善血液循環(huán)和免疫功能。但需注意其苦味可能較重，可根據(jù)個(gè)人口味適量添加調(diào)料。