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減體脂的最好方法

2021-06-22 17300次瀏覽

病情描述:

減肥有很長一段時間了,但效果一直不大,我本身體脂率就比較高,想問一下有什么減體脂的好方法?

醫(yī)生回答(1)
楊書文主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

減少體內(nèi)脂肪的最好方法是控制飲食,加強運動。脂肪攝入過多,或者是碳水化合物攝入多,都可以導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積??梢酝ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少脂肪類食品和大米,薯類等富含淀粉的食品。同時注意多運動,消耗體內(nèi)多余的能量,比較理想的減肥運動有慢跑,游泳,和跳繩等,注意每天持續(xù)運動半小時以上,就有比較好的減肥效果。

2021-06-22 14:35

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