吃點(diǎn)啥能提高免疫力

有效提高免疫力的方法有很多，從生活習(xí)慣到飲食，都有重要作用。

首先，要維持良好的生活習(xí)慣，保持足夠的睡眠，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，正常作息，不要熬夜。此外，每天注意調(diào)養(yǎng)身體情緒，放不開，盡量保持心情舒暢，不要經(jīng)常煩躁不安，因?yàn)榍榫w會影響免疫力。

其次，要注意飲食，少吃肉類，多吃水果、蔬菜和豆類，葡萄、柑橘、芒果、香蕉、蘋果等水果都富含維生素C，有助于提高免疫力。此外，還要多吃豆類，各種豆類食物含有大量維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，也有助于增強(qiáng)免疫力。

最后，可以適當(dāng)運(yùn)動，但不要過度，宜多鍛煉腿部肌肉，這有助于提高免疫力。

總之，要有助于提高免疫力，除了主動鍛煉身體、良好的心理面，要注意攝取合理的食物，如維生素C豐富的水果、豆類等，以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。