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如何提高免疫力和抵抗力

2023-03-14 1670次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我家表妹前一段時(shí)間感染了甲流,現(xiàn)在康復(fù)后,抵抗力一直不行,想來了解一下如何提高免疫力和抵抗力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1.合理飲食:多吃新鮮水果、蔬菜、豆類及其制品,少食高脂肪、高熱量食物;

2.周期性補(bǔ)充維生素:有助于人體免疫系統(tǒng)的正常發(fā)揮;

3.保持良好的作息習(xí)慣,控制睡眠時(shí)間:可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)功能的健康發(fā)揮;

4.多做運(yùn)動(dòng):促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì);

5.及時(shí)就醫(yī):及時(shí)就醫(yī)不僅能及時(shí)緩解患者疾病癥狀,更可以通過調(diào)理免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力;

6.注意保暖,避免感冒:感冒會(huì)消耗人體免疫系統(tǒng)中的資源,大大降低抵抗力;

7.多吃富含維生素C的食物:柑橘類水果、芹菜、西蘭花等,有助于提高機(jī)體免疫力;

8.多少飲水,排毒:多飲水不僅可以幫助排毒,還可以增強(qiáng)人體免疫力,減少患病可能性。

2023-03-14 14:32

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