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孩子吃什么可以提高免疫力

2023-03-14 1036次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,咨詢一下孩子吃什么可以提高免疫力,最近我的小孩子反反復(fù)復(fù)的的感冒有些心疼,想給他提升一下免疫力。

醫(yī)生回答(1)
馬艷主任醫(yī)師

四川省人民醫(yī)院


營養(yǎng)均衡的食物可以幫助孩子增強免疫力。要想保持孩子的免疫力,應(yīng)該每天攝取蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪和碳水化合物等各類營養(yǎng)素。建議孩子每天吃一些魚、肉、豆類食物,尤其是蔬菜和水果,這類食物都富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物,可以促進孩子抵抗疾病。

另外,維生素D可以增強免疫力,孩子可以在早晚每天曬太陽半小時,以提高維生素D含量。維生素C也有助于促進免疫力,可以多吃橘子、柑橘、西瓜、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物。

此外,可以吃一些富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、草魚、蠶豆、面包、香蕉、馬鈴薯等,因為鋅可以幫助孩子免疫系統(tǒng)更快恢復(fù)正常??傊?,建議孩子多吃營養(yǎng)豐富的食物、多曬太陽,可以有效的提高孩子的免疫力。

2023-03-14 15:07

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