吃什么東西能降尿酸

尿酸是衡量體內(nèi)酸堿平衡，反映代謝狀況，決定患高尿酸血癥、痛風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)的主要指標(biāo)。要想降低尿酸，從飲食上來說可以從以下幾點(diǎn)入手：1、多喝水：水是生命之源，它能幫助機(jī)體排出尿酸和其他體內(nèi)代謝廢物。每日飲水量應(yīng)維持在1.5-2.0升，適當(dāng)增加有助于排泄尿酸。 2、多食蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，它們可以幫助消除體內(nèi)尿酸。 3、少食高動(dòng)物蛋白食物：動(dòng)物蛋白能增加尿酸水平，同時(shí)也會(huì)刺激腎小球細(xì)胞分泌尿酸，所以應(yīng)該少吃肉類、魚、奶類等高動(dòng)物蛋白食物。 4、多吃高纖維食物：高纖維的食物可以抑制尿酸的生成，還能幫助排出體內(nèi)尿酸。每日應(yīng)該從豆類、谷物、新鮮蔬菜水果中攝取足夠的纖維，建議每日攝入20-25g的膳食纖維。 5、少喝酒：酒精容易刺激腎小球細(xì)胞分泌尿酸，因此應(yīng)該少喝酒。 6、適量補(bǔ)充水溶性維生素：維生素B群和維生素C可以幫助機(jī)體排出尿酸，建議每日補(bǔ)充水溶性維生素，但不要超過攝入量的上限。 7、多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以釋放炎癥因子，幫助消除尿酸，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免對(duì)身體造成損害。