常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

如何才能瘦下來

2023-11-02 8544次瀏覽

病情描述:

感覺自己有點胖,怎么才能瘦下來,減肥過程中應(yīng)該注意什么

醫(yī)生回答(1)
張人玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

要想瘦下來,首先要有一個明確的目標,明確你想要達到的體重,然后按照這個目標制定一個具體的減肥計劃。其次,要改變飲食習慣,控制食量,少吃油膩、高熱量的食物,多吃蔬菜、水果,盡量不吃零食,并且每天堅持吃早餐,這樣可以讓身體得到充分的營養(yǎng),同時還能減少晚餐的攝入量。此外,要適當?shù)倪\動,可以做一些有氧運動,如慢跑、游泳、做健身操等,以保持身體健康。最后,要堅持減肥,不要急功近利,一定要有耐心。

2023-11-02 17:00

專家科普視頻推薦精選問答