來大姨媽吃什么補營養(yǎng)

來大姨媽期間，為了補充身體所需的營養(yǎng)，女性可以選擇以下食物：
1.高蛋白質(zhì)食物：如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋和牛奶等，有助于維持機體正常運轉(zhuǎn)和肌肉含量。
2.富含維生素食物：包括橙子、菠菜、燕麥等，能促進機體代謝，增強免疫力。
3.補血食物：如豬肝、芝麻、紅棗等，可以補充機體所需的微量元素、葉酸和維生素，緩解貧血癥狀。
4.溫?zé)崾澄铮貉蛉?、韭菜等溫性食物能溫?jīng)助陽、活血通絡(luò)，有助于緩解經(jīng)期不適。
保持合理的膳食搭配和營養(yǎng)均衡也很重要，同時要避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，以確保經(jīng)期的舒適和健康。