頸椎病脖子僵硬該怎么辦

頸椎病引起的脖子僵硬通常是由于頸椎間盤退變、骨質(zhì)增生或肌肉勞損所致。緩解這種情況，可以采取以下措施：
1. 熱敷與冷敷：初期可用冰袋冷敷減輕腫脹，24小時后轉(zhuǎn)為熱敷，幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)。
2. 頸部運動：進行溫和的頸部伸展運動，如緩慢地向前后傾斜頭部，左右轉(zhuǎn)動，以及輕柔地做一些肩部旋轉(zhuǎn)運動，每天幾次，但避免劇烈動作。
3. 物理治療：如果僵硬持續(xù)，可以咨詢專業(yè)物理治療師，他們能提供專業(yè)的拉伸和強化練習(xí)。
4. 藥物緩解：非處方藥如非甾體抗炎藥（如布洛芬）可暫時緩解疼痛和炎癥。
5. 按摩與理療：適當(dāng)?shù)陌茨图棺党C正治療有助于緩解肌肉緊張，但應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。