什么是有氧運(yùn)動(dòng)
2024-07-13 140次瀏覽
我自己有點(diǎn)胖，最近想減肥，聽說做有氧運(yùn)動(dòng)是最好的。想問醫(yī)生，什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
有氧運(yùn)動(dòng)，也被稱為心肺耐力運(yùn)動(dòng)，是一種強(qiáng)度適中、可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉方式，它能夠提高心肺功能并促進(jìn)全身血液循環(huán)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：
1. 步行與跑步：慢跑、快跑、快走等，適合各年齡段人群。
2. 游泳：全身性的低沖擊運(yùn)動(dòng)，適合關(guān)節(jié)問題的人群。
3. 團(tuán)體運(yùn)動(dòng)：如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，既能鍛煉又能娛樂。
4. 有氧健身課程：如瑜伽、普拉提、操課等，結(jié)合呼吸和體位變換。
建議每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并搭配力量訓(xùn)練。
2024-07-13 09:58
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小針刀治療筋膜炎的效果怎么樣
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強(qiáng)直性脊柱炎小針刀治療有效嗎
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問小針刀治療腱鞘炎效果怎么樣
答小針刀治療腱鞘炎，一般效果比較好，具體因人而異。對(duì)于小針刀治療，主要是通過針刀器械，把狹窄的腱鞘劃開，松解肌腱周圍組織，緩解肌腱組織粘連、牽拉，并消除炎癥，從而起到治療的效果。這種方法適用于反復(fù)發(fā)作的患者，基本上都能治愈。
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問小針刀治療腱鞘炎效果怎么樣
答小針刀治療腱鞘炎的效果總體上較為顯著，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1.緩解癥狀：通過微創(chuàng)形式切開病變腱鞘，有效緩解肌腱受擠壓狀況，減輕患處疼痛、腫脹等癥狀。 2.恢復(fù)功能：治療后，患者的關(guān)節(jié)活動(dòng)能力得到恢復(fù)，手指功能得以改善。 3.操作便捷：小針刀治療是一種微創(chuàng)方法，創(chuàng)面小，方便快捷。 4.需配合康復(fù)：治療后，患者需進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，以避免肌腱、血管粘連。 小針刀治療雖有效，但并不能根治腱鞘炎，對(duì)于反復(fù)發(fā)作或疼痛不見緩解的情況，可能需要配合其他治療方法，如手術(shù)治療。
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問小針刀治療腱鞘炎效果怎么樣
答小針刀治療腱鞘炎，一般效果比較好，具體因人而異。對(duì)于小針刀治療，主要是通過針刀器械，把狹窄的腱鞘劃開，松解肌腱周圍組織，緩解肌腱組織粘連、牽拉，并消除炎癥，從而起到治療的效果。這種方法適用于反復(fù)發(fā)作的患者，基本上都能治愈。
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問小針刀治療腱鞘炎效果怎么樣
答小針刀治療腱鞘炎的效果顯著，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1.鎮(zhèn)痛效果：小針刀能夠減少神經(jīng)根受壓和炎癥介質(zhì)的釋放，有效緩解疼痛。 2.消腫作用：通過促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)過程，小針刀能夠顯著減輕腫脹。 3.松解粘連：小針刀能夠切斷或剝離引起粘連的瘢痕組織，達(dá)到松解粘連的目的，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。 4.改善關(guān)節(jié)功能：小針刀治療能夠解除軟組織痙攣、緊張及結(jié)節(jié)狀物等引起的關(guān)節(jié)功能障礙，從而改善關(guān)節(jié)功能。 5.恢復(fù)活動(dòng)范圍：小針刀直接到達(dá)病灶點(diǎn)進(jìn)行切割松解，有助于恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 小針刀治療腱鞘炎雖具有顯著的效果，但建議經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)診斷后選擇使用。
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問小針刀治療頸椎病效果怎么樣
答
小針刀治療是一種微創(chuàng)治療方法，治療頸椎病是通過微小的切口，利用特制的小針刀進(jìn)行局部松解，以達(dá)到緩解癥狀、改善功能的目的。
小針刀治療頸椎病的效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.精準(zhǔn)定位：小針刀治療能夠精確作用于病變部位，對(duì)受損的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織進(jìn)行切割、松解，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥吸收，從而緩解疼痛。
2.微創(chuàng)恢復(fù)快：針刀治療的優(yōu)點(diǎn)在于其創(chuàng)傷小、副作用少、恢復(fù)快。相較于傳統(tǒng)的開放手術(shù)，小針刀治療無需進(jìn)行大規(guī)模的切開和縫合，減少了手術(shù)創(chuàng)傷和術(shù)后疼痛。同時(shí)，由于小針刀治療主要作用于局部病變組織，對(duì)全身的影響較小，因此副作用也較少?；颊呋謴?fù)時(shí)間相對(duì)較短，可以更快地回到正常的工作和生活中。
3.并發(fā)癥少：由于操作精細(xì)，避免了大范圍組織損傷，減少了感染、神經(jīng)損傷等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4.適應(yīng)癥廣泛：適用于多種類型的頸椎病，包括頸椎間盤突出、頸椎管狹窄、頸椎肌肉勞損等。
但是，如果出現(xiàn)頸椎結(jié)核、細(xì)菌感染引起的頸椎疼痛、頸椎腫瘤以及外傷導(dǎo)致的頸椎疼痛腫脹等，小針刀治療可能效果不佳。
