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帶雌激素的食物有哪些

2024-07-19 352次瀏覽

病情描述:

我的雌激素比較低,想通過食物補充上來。帶雌激素的食物有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

雌激素是一種重要的女性激素,它在體內(nèi)起到調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、維護骨密度和心血管健康等作用。雖然食物中不含直接的雌激素,但某些食物含有的植物化合物可以影響體內(nèi)的雌激素水平,這些被稱為植物雌激素(如異黃酮和木酚素):

1.大豆制品:豆腐、豆?jié){、豆奶、納豆等富含異黃酮,它們具有弱雌激素活性。

2.豆類:黑豆、綠豆、扁豆等也含有一定的異黃酮。

3.酸奶和全脂奶制品:雖然不是植物雌激素,但其中的鈣質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)雌激素水平。

4.全谷類:燕麥、小麥胚芽、糙米等含有木酚素和其他植物化合物。

5.植物種子:亞麻籽、葵花籽、芝麻等富含木質(zhì)酚,這是一種植物雌激素。

6.果蔬:蘋果、洋蔥、大蒜、櫻桃、石榴等被認為含有植物雌激素。

如果需要調(diào)整雌激素水平,應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生,而不是單純依賴食物。

2024-07-19 14:00

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