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哪些食物是含有雌激素較多的東西

2024-07-19 323次瀏覽

病情描述:

我上次去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說(shuō)的要多吃些有雌性激素的食物,哪些食物是含有雌激素較多的東西?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

雌激素是一種重要的女性激素,但也存在于男性體內(nèi),且在植物中也有類似作用的化合物,稱為植物雌激素或異黃酮。以下是一些含有植物雌激素的食物:
1. 豆制品:大豆及其制品,如豆腐、豆?jié){、豆干等,含有豐富的異黃酮,尤其是大豆異黃酮,如染料木黃酮和大豆苷元,具有類似雌激素的效果。
2. 酸奶和牛奶:某些研究發(fā)現(xiàn),酸奶和牛奶中可能含有微量的天然雌激素,因?yàn)樗鼈儊?lái)自哺乳動(dòng)物。
3. 全谷物:燕麥、小麥胚芽和糙米等全谷物含有木質(zhì)素,這是一種植物雌激素。
4. 堅(jiān)果和種子:如亞麻籽、芝麻、核桃和杏仁,它們富含一種名為 lignans 的植物雌激素。
5. 果蔬:洋蔥、大蒜、菠菜、西蘭花、蘋(píng)果和櫻桃等果蔬中也含有少量植物雌激素。

2024-07-19 14:24

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