腰背肌鍛煉方法
2024-08-22 405次瀏覽
腰背經常容易出現(xiàn)疼痛，可以通過什么方法鍛煉腰背肌？
北京大學人民醫(yī)院
腰背肌鍛煉的建議：
1.小燕飛：俯臥床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關節(jié)始終保持伸直，如飛燕狀。每次持續(xù)3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒，重復此動作。
2.平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3.橋式：平躺在地上，彎曲雙膝，雙腳平放地面。吸氣，將臀部抬起至最高點，保持幾秒鐘，然后緩慢下降。這個動作可以強化臀部和腰部肌肉。
4.超人式：俯臥于地面，雙手向前伸直，雙腿向后伸直。同時抬起雙手和雙腿離地幾英寸，保持幾秒，然后放下。
2024-08-22 19:22
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問婆婆針有什么功效與作用
答婆婆針具有清熱解毒、活血散瘀、雙向調節(jié)血壓等功效。婆婆針性微寒，味苦，無毒，具有清熱解毒的作用，可用于腸癰、咽喉腫痛、外感高熱、毒蛇咬傷、瀉痢、痔瘡腫痛等病癥。婆婆針具有活血散瘀的作用，可用于跌打損傷、風濕腰痛等癥。婆婆針對血壓具有良好的雙向調節(jié)作用，高血壓病人食用婆婆針可使血壓降低，血壓偏低者用藥后可使血壓升至正常。
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問婆婆草的功效與作用
答
婆婆草，也被稱為蒲公英，是一種具有利水消腫、清熱解毒、消腫散結、保護肝臟等功效的中草藥。
1.利水消腫：婆婆草能促進腎臟部位的血液循環(huán)，有利于排出身體中多余的水分和鹽分，緩解水腫癥狀。
2.清熱解毒：婆婆草可以清熱解毒，幫助減少體內的毒素、廢物的含量，緩解咳嗽、咽干、咽痛等癥狀。
3.消腫散結：婆婆草具有消腫散結的作用，對于疔瘡腫毒、乳癰、瘰疬、目赤、咽痛、肺癰、腸癰等病癥有良好的治療效果。
4.保肝護肝：婆婆草含有豐富的維生素、礦物質等有效成分，可以保護肝細胞，促進肝臟代謝功能。
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問婆婆草的功效與作用
答
婆婆草是一種藥草，有清熱解毒、利尿消腫的功效。婆婆草有清熱解毒的功效，可以清除體內的毒素，對于治療瘡瘍腫毒、乳腺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病有一定的療效。婆婆草也有利尿消腫的功效，有利于排出身體中多余的水分和鹽分，緩解水腫癥狀。
建議在使用婆婆草時，仍需遵循醫(yī)生的建議和指導，以確保藥物的安全性和有效性。
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問婆婆丁的功效
答丁婆婆是一種常見的中藥，由桑葉、芹菜、蘆根、芫荽、芝麻等多種中藥原料組成。具有清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛的功效，可以用于治療濕熱病、風濕痹痛、痔瘡、癰疽、癤腫、跌打損傷、燙傷等病癥。其清熱解毒作用可以抑制炎性病變，有助于消除腫脹、紅腫、熱痛等癥狀，從而達到治療濕熱病的目的。還具有活血化瘀的作用，可以有效改善血液循環(huán)，促進組織再生，從而緩解風濕痹痛、痔瘡、癰疽等病癥的癥狀。
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問婆婆丁和什么泡水喝可以去肝火
答婆婆丁和桂花、蒲公英、菊花等材料泡水喝可以去肝火，這些都是具有清肝瀉火、明目護肝、解毒排毒等功效的中草藥，適當?shù)娘嬘媚軌驇椭位鹜⒌幕颊咻p瀉肝火，因為這類藥材都是性涼解熱，所以味道會微苦，若是不喜歡苦味適當放入一些蜂蜜。
