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吃木棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖

2024-08-29 432次瀏覽

病情描述:

我最近喜歡上吃木棗,有人說(shuō)吃木棗糖分很高容易發(fā)胖,到底吃木棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

吃木棗是否會(huì)發(fā)胖,主要取決于攝入的量和頻率。

1.木棗,又稱(chēng)紅棗,是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,含有多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維,適量食用對(duì)身體有益,如補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等。木棗的糖分含量較高,每100克干木棗約含60-80克糖分。

2.如果只是偶爾少量食用木棗,一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因?yàn)槟緱椫械纳攀忱w維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有助于加快食物的消化和吸收,從而預(yù)防便秘和減少脂肪堆積。

3.如果過(guò)量食用,尤其是在日常飲食中已經(jīng)攝入足夠熱量的情況下,多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,從而可能導(dǎo)致體重增加。

建議在食用木棗時(shí)注意適量,避免過(guò)量攝入。對(duì)需要控制體重或血糖的人群,更應(yīng)謹(jǐn)慎食用,合理安排飲食,以維持健康的體重和血糖水平。

2024-08-29 18:54

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