采暖季開(kāi)啟，北京東大肛腸醫(yī)院教你如何愜意暖呼呼

　　它來(lái)了它來(lái)了!讓北方居民熱烈歡呼的采暖季到了。室內(nèi)開(kāi)始溫暖起來(lái),不少網(wǎng)友家的室內(nèi)溫度飆升至25攝氏度以上。秋衣秋褲電熱毯,通通收進(jìn)大衣柜。

　　不過(guò),因有著巨大的室內(nèi)外溫差,以及供暖帶來(lái)的空氣干燥,在室內(nèi)也不是能100%撒歡。北京東大肛腸醫(yī)院主任蘇道湘給出了冬季愜意玩耍貼士,助力大家活力過(guò)冬。

　　愜意玩耍tip1:大家一起水當(dāng)當(dāng)

　　采暖帶來(lái)的室內(nèi)干燥,可能會(huì)讓皮膚、喉嚨發(fā)干,四肢發(fā)紅干燥起皮,尤其是鼻腔體驗(yàn)最強(qiáng)烈,不少人夜里鼻子干燥度達(dá)到峰值。因此,在2022這個(gè)采暖季,第一要?jiǎng)?wù)就是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境都要保濕到位,特別是皮膚和呼吸道粘膜的保濕。大家可以開(kāi)加濕器增加室內(nèi)濕度,同時(shí)在日常生活中注意多飲水,適當(dāng)使用潤(rùn)膚護(hù)手產(chǎn)品。在飲食上多食用富含水分和維生素的水果蔬菜。對(duì)于使用地?zé)岱绞讲膳募彝?lái)說(shuō),還可以每日濕拖地面,在除去室內(nèi)灰塵的同時(shí)也可以為室內(nèi)增加濕度。

　　愜意玩耍tip2:戶外活動(dòng)不可少

　　北方小伙伴一定會(huì)說(shuō),室外那么冷室內(nèi)如此溫暖,當(dāng)然是有條件宅著就宅著,沒(méi)條件宅創(chuàng)造條件也要宅在家里。戶外雖然寒氣逼人,但適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有至少三個(gè)好處。戶外陽(yáng)光有利于增加鈣質(zhì)的合成避免骨質(zhì)疏松,在陽(yáng)光好空氣佳的時(shí)候可以到戶外適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)對(duì)情志的舒展也有一定助益。北京東大肛腸醫(yī)院蘇道湘主任推薦一些舒緩的活動(dòng),例如散步、慢跑、騎單車(chē)、羽毛球等。

　　愜意玩耍tip3:不熬夜不酗酒

　　身在溫暖如夏的室內(nèi),喝著啤酒吃著零食看著世界杯比賽可能是不少人近期休閑寫(xiě)照。蘇主任提醒,無(wú)論是在任何季節(jié)養(yǎng)生,都應(yīng)少飲酒少熬夜。觀看體育賽事本是一件非常開(kāi)心的事情,切不可暴飲暴食連續(xù)熬夜傷了身體。北京東大肛腸醫(yī)院蘇主任提醒大家,飲酒一定要適量。

　　還有一些細(xì)節(jié)不要忽略,北京東大肛腸醫(yī)院蘇主任補(bǔ)充,例如定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)?？諝饬魍梢员苊饧?xì)菌病菌的滋生,也可以減少室內(nèi)的有害氣體。側(cè)面提高身體免疫力。因此不要為了保持室溫就一直緊閉門(mén)窗?？梢砸惶於〞r(shí)兩次每次15～30分鐘通風(fēng)。

　　另外,家里有老人和兒童的家庭,多多關(guān)注他們的身體狀況。冬季是老年心血管疾病、關(guān)節(jié)疾病等的高發(fā)期,也要注意避免小兒流感,所有人群切忌帶汗出門(mén)以免感冒。