采暖季開啟，北京東大肛腸醫(yī)院教你如何愜意暖呼呼

　　它來了它來了!讓北方居民熱烈歡呼的采暖季到了。室內(nèi)開始溫暖起來,不少網(wǎng)友家的室內(nèi)溫度飆升至25攝氏度以上。秋衣秋褲電熱毯,通通收進大衣柜。

　　不過,因有著巨大的室內(nèi)外溫差,以及供暖帶來的空氣干燥,在室內(nèi)也不是能100%撒歡。北京東大肛腸醫(yī)院主任蘇道湘給出了冬季愜意玩耍貼士,助力大家活力過冬。

　　愜意玩耍tip1:大家一起水當當

　　采暖帶來的室內(nèi)干燥,可能會讓皮膚、喉嚨發(fā)干,四肢發(fā)紅干燥起皮,尤其是鼻腔體驗最強烈,不少人夜里鼻子干燥度達到峰值。因此,在2022這個采暖季,第一要務就是機體內(nèi)外環(huán)境都要保濕到位,特別是皮膚和呼吸道粘膜的保濕。大家可以開加濕器增加室內(nèi)濕度,同時在日常生活中注意多飲水,適當使用潤膚護手產(chǎn)品。在飲食上多食用富含水分和維生素的水果蔬菜。對于使用地熱方式采暖的家庭來說,還可以每日濕拖地面,在除去室內(nèi)灰塵的同時也可以為室內(nèi)增加濕度。

　　愜意玩耍tip2:戶外活動不可少

　　北方小伙伴一定會說,室外那么冷室內(nèi)如此溫暖,當然是有條件宅著就宅著,沒條件宅創(chuàng)造條件也要宅在家里。戶外雖然寒氣逼人,但適當?shù)膽敉饣顒佑兄辽偃齻€好處。戶外陽光有利于增加鈣質(zhì)的合成避免骨質(zhì)疏松,在陽光好空氣佳的時候可以到戶外適當鍛煉,增強體質(zhì)的同時對情志的舒展也有一定助益。北京東大肛腸醫(yī)院蘇道湘主任推薦一些舒緩的活動,例如散步、慢跑、騎單車、羽毛球等。

　　愜意玩耍tip3:不熬夜不酗酒

　　身在溫暖如夏的室內(nèi),喝著啤酒吃著零食看著世界杯比賽可能是不少人近期休閑寫照。蘇主任提醒,無論是在任何季節(jié)養(yǎng)生,都應少飲酒少熬夜。觀看體育賽事本是一件非常開心的事情,切不可暴飲暴食連續(xù)熬夜傷了身體。北京東大肛腸醫(yī)院蘇主任提醒大家,飲酒一定要適量。

　　還有一些細節(jié)不要忽略,北京東大肛腸醫(yī)院蘇主任補充,例如定時開窗通風?？諝饬魍梢员苊饧毦【淖躺?也可以減少室內(nèi)的有害氣體。側(cè)面提高身體免疫力。因此不要為了保持室溫就一直緊閉門窗。可以一天定時兩次每次15～30分鐘通風。

　　另外,家里有老人和兒童的家庭,多多關(guān)注他們的身體狀況。冬季是老年心血管疾病、關(guān)節(jié)疾病等的高發(fā)期,也要注意避免小兒流感,所有人群切忌帶汗出門以免感冒。