鍛煉后可以喝牛奶嗎

　　鍛煉后一般可以喝牛奶。

　　運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用牛奶，可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有提供能量、提供營(yíng)養(yǎng)等功能，可以提高人體的免疫力，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，也可以起到安神、美容養(yǎng)顏、降低高血壓的作用。運(yùn)動(dòng)后可以喝一些水、淡鹽水、運(yùn)動(dòng)類的飲料，以補(bǔ)充身體中的水分，防止脫水和電解質(zhì)紊亂。同時(shí)，在鍛煉的過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生大量的卡路里，在鍛煉后可以多吃點(diǎn)巧克力或者蛋糕等。

　　建議運(yùn)動(dòng)過(guò)后患者要注意休息，不要進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的鍛煉，注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)身體上的不適應(yīng)及時(shí)停止，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也不要立即吃東西，可以等身體恢復(fù)后再進(jìn)食。