月子里吃黑芝麻有什么好處

　　月子里通常指產(chǎn)褥期。一般情況下，產(chǎn)褥期吃黑芝麻可能有滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)骨骼健康、預(yù)防便秘、補(bǔ)血、促進(jìn)乳汁分泌等好處。具體分析如下：

　　1、滋潤(rùn)皮膚：黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)脂肪和不飽和脂肪酸，能夠減少皮膚水分流失，增加皮膚上的保護(hù)性油脂，從而改善產(chǎn)后皮膚發(fā)黃、暗沉、無(wú)光澤等現(xiàn)象。

　　2、促進(jìn)骨骼健康：黑芝麻含有豐富的鈣質(zhì)，并且比較容易被腸道吸收。產(chǎn)婦適量食用黑芝麻，可以減少缺鈣、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)也有助于促進(jìn)嬰幼兒的骨骼發(fā)育。

　　3、預(yù)防便秘：黑芝麻中的纖維和油脂含量豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)滑大便，從而起到預(yù)防便秘的作用。

　　4、補(bǔ)血：黑芝麻中的鐵元素可以幫助紅細(xì)胞再生，產(chǎn)婦適量食用可以補(bǔ)血，改善血虛體質(zhì)。

　　5、促進(jìn)乳汁分泌：黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于促進(jìn)乳汁的分泌，滿(mǎn)足嬰兒的生長(zhǎng)需求。

　　雖然黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，但也要適量食用，以免影響身體健康。在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦需要注意休息，避免過(guò)度勞累，做好身體保暖，更有助于身體恢復(fù)。