色氨酸的作用

在購買藥品時，看到成分表里有色氨酸，想了解它的作用。那么，色氨酸的作用？

色氨酸的作用

色氨酸是5-羥色胺的重要前體，有助于調(diào)節(jié)情緒。減肥導(dǎo)致血色氨酸水平下降，使5-羥色胺水平下降，引起抑郁、自責(zé)、激憤等不良情緒。糙皮病多發(fā)生在煙酸缺乏的地區(qū)，特別是以玉米為主要食物的人群。玉米煙酸含量其實并不低，但玉米煙酸屬于結(jié)合型，不能被人體吸收利用，同時色氨酸含量也很少。

因為在體內(nèi)色氨酸會變成煙酸，所以富含色氨酸的食物也富含煙酸。色氨酸生成的5-羥色胺能中和腎上腺素和去甲腎上腺素的作用，改變睡眠持續(xù)時間。動物腦內(nèi)5-羥色胺降低后，會出現(xiàn)行為異常和失眠等癥狀。睡前吃東西，體內(nèi)色氨酸的量會增加，會產(chǎn)生更多的5-羥色胺，容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

高色氨酸飲食的好處是，除了誘導(dǎo)睡眠外，還能預(yù)防抑郁情緒波動，減少經(jīng)前綜合征，減弱偏頭痛的發(fā)生，提高整個人的健康。將色氨酸轉(zhuǎn)化為5-羥色胺有助于改善大腦功能。日常飲食中，雞蛋、牛奶以及各種奶制品也都還有色氨酸，適量食用也能達(dá)到補(bǔ)充色氨酸的效果。希望這篇回答能幫助到您！