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問(wèn)

吃啥提高免疫力最快

2023-03-10 1014次瀏覽

病情描述:

請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我的免疫力有點(diǎn)低,老是感冒之類的,去了醫(yī)院檢查也是叫我好吃好喝格外也沒(méi)開(kāi)什么藥給我,想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生吃啥提高免疫力最快?

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

提高免疫力最快的方法是多吃富含鋅、維生素C以及維生素B6的食物。鋅是維持機(jī)體免疫系統(tǒng)運(yùn)行的重要營(yíng)養(yǎng)素,而維生素C和B6都能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。比如可以多吃瘦肉、貝類和鵪鶉蛋等富含鋅的食物,以及橙子、番茄、菠蘿、牛奶等富含維生素C和B6的食物。此外,還可以多吃豆類、芝麻、巴西果和芥藍(lán)等含有豐富日常所需氨基酸的食物。另外,多進(jìn)行室外鍛煉也是比較重要的,因?yàn)槭彝忮憻捒梢杂行У靥岣邫C(jī)體免疫力,起到預(yù)防疾病的作用。

2023-03-10 14:34

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